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De los archivos: cómo mantenerse en forma y vivir más, según una autoridad de ejercicio de la década de 1920

2020

Anímate, mis amigos perezosos. Parece que los estadounidenses siempre han sido terriblemente insalubres. En 1923, la autodenominada autoridad nacional sobre el ejercicio, el Dr. C. Ward Crampton, brindó consejos sobre cómo fortalecer el cuello para aumentar la duración de su vida y, bueno, nos salva de convertirnos en una nación de adictos a la televisión. . Hemos vuelto a publicar aquí el consejo de Crampton, además de instrucciones para su pose especial de "observador de estrellas" y las figuras de palo de casi 100 años de Popular Science .

¿Qué tipo de ejercicio necesitas? Mantenga su cuello y abdomen fuertes y puede contar con una vida más larga del cincuenta por ciento que el hombre promedio

AMÉRICA es una tierra de personas físicamente no aptas. Y una razón importante para esto es que los estadounidenses no hacen y no tomarán suficiente ejercicio adecuado. ¿Realmente sabes cuál es el ejercicio adecuado para ti? Una vez escribí una receta para un prominente banquero que prometió que no haría ejercicio. Esa receta, una de las mejores que escribí y que ayudó a que se recupere, fue simplemente: "Un bastón y un perro que deben llevar a diario durante una hora antes de las comidas".

Fallas físicas

Me gustaría prescribir ejercicio de un tipo diferente para el tipo que dice: "¿Ejercicio? Realizo suficiente ejercicio en mi trabajo. Me acuesto lo suficientemente cansado por la noche. No me hable sobre el ejercicio. Yo también ocupado."

"Muy bien, amigo mío, me gustaría decirle". Eres el tipo de hombre que fue rechazado por los médicos en el draft ... en 9 del 40 por ciento de los estadounidenses no aptos para pelear. Todos te conocemos. No eres lo suficientemente patriótico como para mantener a un solo ciudadano en buenas condiciones. Usted es el motivo de la reciente conferencia de la fuerza de trabajo en Washington, donde el Secretario de Guerra, John W. Weeks, nos llamó a considerar las deficiencias físicas de la virilidad estadounidense según lo revelado por las figuras del Cirujano General de Irlanda, y para idear remedios. para."

¿Qué es el ejercicio?

¿Y qué hay que hacer al respecto? El ejercicio adecuado es una de las respuestas. Al principio, debemos admitir que el ejercicio es un término vago. Puede significar cualquier cosa, desde flexionar los dedos hasta jugar al fútbol. Cuando los movimientos son iguales o se repiten constantemente, la actividad muscular, por supuesto, se desgasta. Esto es trabajo. El ejercicio, por otro lado, es una actividad utilizada para estimular la reparación y el crecimiento. Proporciona variedad, un alivio de la actividad laboral, de cualquier naturaleza que pueda ser el trabajo. Sus principales beneficios se acumulan una vez finalizado el ejercicio. El ejercicio causa desperdicio, pero estimula y limpia el tejido. El descanso inmediato posterior brinda la oportunidad de reparación y construcción, restauración y reajuste.

El ejercicio "Star Gazer"

Estas fotografías se presentaron para la CIENCIA POPULAR MENSUALMENTE bajo la supervisión personal del Dr. C. Ward Crampton para ilustrar el efecto beneficioso de su ejercicio "star gazer", diseñado para fortalecer los músculos del cuello, enderezar la columna vertebral, elevar las costillas para permitir más espacio para pulmones, y tonificar los músculos abdominales.

Pruebe este ejercicio, observando los siguientes "conteos":

Posición: de pie, con las manos detrás de la cabeza (no en el cuello).

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Cabeza mirando las estrellas ".

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Cabeza hacia atrás, pecho hacia arriba, abdomen adentro; no te recuestes desde las caderas.

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Regrese lo más lejos posible. Intenta mirar la parte posterior de tu cuello.

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Presione hacia arriba con las manos y gire la cabeza primero hacia la derecha, luego hacia la izquierda.

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Repita el n. ° 5.

Si no cree que estoy en lo cierto, considere el informe emitido por la Institución Carnegie en colaboración con el Teniente Coronel AG Love, del Departamento de Cirujanos Generales del Ejército de los Estados Unidos. El informe muestra que 500, 000 hombres fueron rechazados por las juntas de reclutamiento por razones físicas. Se descubrió que cerca de 2, 000, 000 de reclutas que fueron examinados en campamentos militares tenían defectos físicos. Más bien una acusación radical del físico estadounidense, ¿no es así?

Cinco formas simples de evaluar la aptitud de su cuerpo

Estas figuras enérgicas, dibujadas por el Doctor Crampton, ilustran una serie de pruebas por las cuales, dice, puede medir su condición anatómica.

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Siéntese con las piernas estiradas y toque los dedos de los pies.

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Dobla las rodillas hacia atrás, tocando el piso con la cabeza y formando un puente.

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Acostado en el piso, curva tu cuerpo y piernas para que los pies toquen detrás de la cabeza.

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Estire las piernas hacia adelante horizontalmente mientras sostiene su cuerpo con las manos. Mantenlo 10 segundos.

Los tres elementos del ejercicio

Considerados científicamente, estos tres elementos del ejercicio son:

Anatómico: para corregir y mejorar la estructura del cuerpo. Una ilustración de esto es el brazo y la mano del cargador de carbón. Agarrando el mango de la pala como lo hace y trabajando sus músculos al mismo tiempo, los músculos tienden a mantener los dedos apretados en una posición de agarre, y es difícil, si no imposible, enderezarlos. Del mismo modo, no puede enderezar completamente el brazo debido a la falta de músculo bíceps.

Fisiológico: Estimula la actividad orgánica. Un número sorprendente de personas, ya sea por falta de todo el ejercicio o por muy poco ejercicio del tipo correcto, ha permitido que sus intestinos se estanquen, que sus sistemas nerviosos se pongan "nerviosos" y que sus corazones se cansen por el exceso de trabajo.

Psicológico: interés, disfrute y diversión. Es bastante cierto que si bien puede hacer ejercicio de manera adecuada, puede perder sus beneficios solo porque no le interesa. El problema con muchos hombres y mujeres es que no saben cómo jugar cuando termina el día de trabajo. El ejercicio psicológico que contiene elementos de interés y disfrute es lo que necesitan.

Habiendo esbozado estos tres elementos del ejercicio (anatómico, fisiológico y psicológico) como estándares, descubramos por qué necesitamos cada uno de ellos. Prácticamente todos necesitamos más ejercicio anatómico. ¿Por qué? ¿Cuántos hombres, mujeres y niños has visto con cofres huecos, hombros inclinados, cabezas caídas y abdomen prominente?

A menos que sea una excepción física, al menos dos de estos defectos, y posiblemente todos ellos, aparecen en usted hasta cierto punto. Esto significa que algo está mal anatómicamente. La estructura de su cuerpo ha desarrollado fallas: distorsión mecánica o desplazamiento de partes del cuerpo causadas por la falta de ejercicio. Y el resultado es que sus órganos vitales están apretados y deprimidos. El ejercicio que los colocará nuevamente en sus lugares apropiados y los mantendrá allí es un ejercicio requerido que levantará la cabeza, fortalecerá el cuello, levantará el pecho, enderezará la espalda y aplanará el abdomen.

Fallos corregidos por "Observación de estrellas"

Hay un ejercicio para la parte posterior del cuello que todos necesitan porque la cabeza de cada uno está equilibrada, no en el medio, sino hacia la parte posterior del cráneo. Para corregir la tendencia natural de la cabeza a avanzar, uno de los ejercicios más valiosos es el descrito y representado en la página 38 como el ejercicio "observador de estrellas".

El propósito de este ejercicio es acortar y fortalecer los músculos de la parte posterior del cuello que tienden a alargarse y debilitarse, haciendo que la cabeza se caiga.

Los mismos principios de acortamiento y fortalecimiento de los músculos se aplican para enderezar la columna vertebral, levantar las costillas y, por lo tanto, hacer que el cofre sea más espacioso, apretar los músculos del abdomen sobresaliente y, en general, hacer que un hombre esté bien tonificado en lugar de flácido, con un cofre alto permanente en lugar de una cavidad donde debería estar su cofre.

Si un hombre puede mantener su cuello y su abdomen fuertes, se le puede garantizar con seguridad un 50% más de vida que el hombre promedio, con un 50% más de eficiencia y un 50% menos de enfermedades y dolor.

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