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Las mejores aplicaciones para cambiar tus hábitos

2021

Flaxeco a través de Unsplash

Si bien los teléfonos inteligentes son acusados ​​de una variedad de delitos menores, desde acortar nuestros períodos de atención hasta invadir nuestra privacidad, estas computadoras de bolsillo ciertamente pueden ser una fuerza para el bien. Caso en cuestión: cambiar nuestros malos hábitos en buenos.

Su teléfono siempre está con usted, lo que lo convierte en el dispositivo perfecto para empujarlo y engatusarlo hacia una forma de vida más saludable, ya sea que esté buscando perder peso o dejar de fumar. Estas son algunas de las mejores aplicaciones que pueden ayudar.

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La aplicación Streaks tiene, simplemente, la intención de ayudarlo a mantener las rayas en funcionamiento, ya sean días sucesivos de usar hilo dental, comer suficiente fruta, no fumar o limpiar la cocina.

Las rayas no tienen que medirse a diario, pueden ser semanales o varias veces a la semana, así que solo adáptelas para lo que necesite. Te sorprendería la cantidad de impulso adicional a tu fuerza de voluntad al ver que esos círculos en tu calendario se llenan gradualmente con el tiempo.

Rayas $ 5 para iOS

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Productivo sigue el mismo tipo de plantilla que Streaks, pero agrega algunas opciones más (como pausar una racha) y una interfaz más variada: es más sofisticado que Streaks, que puede o no ser lo que estás buscando mientras intentas girar Sus hábitos diarios alrededor.

La aplicación te permite regresar y ver tus estadísticas a lo largo del tiempo, configurar hábitos para momentos particulares del día y personalizar tus recordatorios inteligentes para que te empujen suavemente en la dirección correcta. Pagar por la aplicación agrega más hábitos, más opciones de recordatorio y registros mejorados.

Productivo gratis o $ 4 por mes para iOS

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Streaks y Productive son solo para iOS, pero HabitHub hace un trabajo similar en Android: la interfaz se basa en un calendario donde realiza un seguimiento de su progreso en la creación de hábitos. Puede rastrear cinco hábitos gratis o un número ilimitado de hábitos por $ 5.

Lo que realmente impresiona de HabitHub es la gran cantidad de características que se ofrecen. Los hábitos se pueden dividir en categorías para una referencia más fácil, por ejemplo, y puede armar algunos gráficos bastante detallados sobre qué tan bien (o mal) ha estado haciendo.

HabitHub gratis o $ 5 para Android

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Habitica convierte el objetivo de formar buenos hábitos en un juego, con sus propios personajes y puntuación. Es muy divertido, y la aplicación también te permite desarrollar hábitos con amigos y familiares. Una suscripción opcional le brinda más opciones de personalización y otros beneficios.

Además de los hábitos regulares de repetición, puede agregar una lista de tareas más general (útil para hacer las tareas de la casa), y las recompensas que obtiene también se pueden personalizar: puede disfrutar de una comida o una hora extra de video juegos, por ejemplo.

Habitica gratis o $ 5 por mes para Android e iOS

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Si tiene un hábito específico en mente, generalmente encontrará aplicaciones específicas para ayudar, como Smoke Free. Si está decidido a dejar de fumar, entonces esta es una de las aplicaciones más completas para darle ese impulso adicional que necesita para hacer un cambio permanente.

La aplicación ofrece una serie de características útiles para las personas que desean dejar de fumar: la capacidad de ver su progreso a lo largo del tiempo, gráficos que muestran cómo está mejorando su salud, estímulo diario y (por una pequeña tarifa) algunos consejos sobre técnicas para dejar de fumar.

Smoke Free gratis o $ 1 por semana para Android e iOS

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Remente adopta un enfoque más holístico para formar (o romper) hábitos que muchas otras aplicaciones. Alienta a los usuarios a reflexionar sobre sus vidas, situaciones y objetivos. Por supuesto, puede realizar un seguimiento de su progreso hacia ciertas metas, pero Remente también incluye herramientas para lograr el equilibrio trabajo / vida en su vida y para planificar sus días para asegurarse de que haya espacio para el trabajo y el placer.

Remente gratis o $ 10 por mes para Android e iOS

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Fabulous toma los conceptos básicos del seguimiento de hábitos y agrega extras útiles, como artículos y consejos sobre la ciencia de cambiar sus hábitos y consejos y planes personalizados.

Puede ver lo que necesita hacer cada día, así como verificar el progreso pasado. Los ejercicios cortos y los desafíos integrados en la aplicación también son realmente útiles. Te costará, pero obtienes un camino mucho más guiado hacia un mejor tú.

Fabuloso $ 50 por año (prueba gratuita disponible) para Android e iOS

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Puede encontrar un montón de aplicaciones de salud y estado físico para su teléfono, pero MyFitnessPal se destaca no solo porque es fácil de usar a pesar de sus muchas funciones de seguimiento, sino porque hace sugerencias para usted y gamifica la ruta hacia sus objetivos.

Puede incluir una gran cantidad de datos, desde las calorías que ingiere hasta la cantidad de nados que realiza por semana, y tiene características interesantes como un escáner de código de barras para facilitar el seguimiento de alimentos e informes sobre el consumo de calorías y la descomposición de macronutrientes. Es casi como tener un entrenador personal en su bolsillo, especialmente si obtiene una suscripción premium.

MyFitnessPal gratis o $ 9 por mes para Android e iOS

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No descuides las aplicaciones propias de Google y Apple: Apple Health viene integrado en iOS, y Google Fit generalmente viene con Android (si no está en tu teléfono, descárgalo aquí). Contarán los pasos usando los sensores de su teléfono y también pueden aceptar una gran cantidad de otros datos de otras aplicaciones.

Es importante destacar que ambas aplicaciones incorporadas tienen características de establecimiento de objetivos y recordatorios que pueden garantizar que esté caminando o corriendo lo suficiente durante el día, o que no esté sentado durante largos períodos, etc. Si tienes un reloj inteligente, estas aplicaciones también funcionan en tu muñeca.

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